Hvað er áfall?

Hvað þýðir það að lenda í áfalli?

Hvað er áfall?
Áfall er sterk tilfinningaleg eða líkamleg viðbrögð við atburði eða aðstæðum sem einstaklingur upplifir sem yfirþyrmandi, ógnandi eða óviðráðanlegar. Áfall getur stafað af ýmsum tegundum reynslu og áhrif þess eru oft mjög einstaklingsbundin. Það sem veldur áfalli hjá einum gæti ekki haft áhrif á annan.

Hefur þú upplifað áfall eða erfiða lífsreynslu sem truflar daglegt líf þitt?

Helstu tegundir áfalla:
1. Líkamleg áföll:  Slys og alvarleg meiðsli, líkamsárás, ofbeldi eða alvarleg og langvinn veikindi.
2. Tilfinningaleg áföll: Andlegt eða tilfinningalegt ofbeldi, svik, ástvinamissir eða skilnaður / skilnaður foreldra.
3. Sálræn áföll: Atburðir sem raska grundvallar – öryggistilfinningu einstaklings, svo sem náttúruhamfarir, stríð eða að vera vitni að ofbeldi.
4. Langvarandi áföll: Langvarandi erfiðleikar, svo sem vanræksla í æsku, ofbeldi eða stöðug streita, langvinn veikindi ástvina.  

Einkenni áfalls:
Áfall getur haft bæði skammtíma- og langtímaáhrif á einstakling:
• Líkamleg einkenni: Svefnleysi, skjálfti, hjartsláttartruflanir, þreyta eða meltingarvandamál.
• Tilfinningaleg einkenni: Kvíði, reiði, sektarkennd, dofi eða óöryggi.
• Hegðun: Forðast ákveðnar aðstæður eða staði, pirringur, þunglyndi eða einangrun.

Algengustu viðbrögð við áföllum er að:
• Flýja
• Berjast
• Frjósa

Úrvinnsla áfalls:
Úrvinnsla áfalls getur tekið tíma og krafist stuðnings, hvort sem það er í formi samtalsmeðferðar, dáleiðslu, áfallahjálpar, sálfræðiaðstoðar eða stuðnings frá fjölskyldu og vinum. Mikilvægt er að einstaklingar sem hafa upplifað áfall leiti hjálpar ef þeir eiga erfitt með að takast á við afleiðingarnar.

Dáleiðsla getur verið áhrifaríkt verkfæri til að vinna með áföll. Hún er notuð í áfallameðferð til að aðstoða einstaklinga við að nálgast og vinna úr sársaukafullum minningum eða tilfinningum á öruggan og stýrðan hátt. Dáleiðsla getur hjálpað einstaklingum að endurmeta viðbrögð við áföllum og létta á tilfinningalegum eða líkamlegum einkennum sem tengjast þeim.

Hvernig getur dáleiðsla aðstoðað við áföll?

  1. Aðgangur að undirmeðvitundinni: Í dáleiðsluástandi eru varnir hugans mildari, sem gerir einstaklingnum kleift að nálgast bældar minningar eða tilfinningar tengdar áfalli. Þetta hjálpar til við að vinna úr því sem er erfitt að takast á við í venjulegu meðvituðu ástandi.

  2. Endurskráning á viðbrögðum: Dáleiðsla getur hjálpað til við að breyta ósjálfráðum viðbrögðum við kveikjum sem tengjast áfallinu, t.d. minnka kvíða, ótta eða streitu sem fylgir ákveðnum aðstæðum.

  3. Tilfinningaleg úrvinnsla: Með dáleiðslu er hægt að vinna úr tilfinningalegum sársauka sem tengist áfalli án þess að einstaklingurinn upplifi yfirþyrmandi vanlíðan. Þetta gerir ferlið minna ógnandi.

  4. Aukin sjálfsstjórn: Dáleiðsla getur hjálpað fólki að öðlast betri stjórn á eigin hugsunum og tilfinningum. Þetta er mikilvægt fyrir fólk sem upplifir stjórnleysi eða vanmátt eftir áfall.

  5. Bæta sjálfsmynd: Áföll geta skaðað sjálfsmynd og sjálfstraust. Dáleiðsla getur unnið með jákvæðar staðhæfingar til að endurbyggja sjálfstraust og styrkja einstaklinginn.

Hvernig áföll er hægt að vinna með í dáleiðslu?

  • Áföll úr æsku: T.d. vanræksla, ofbeldi, höfnun eða missir.
  • Slys eða líkamleg áföll
  • Veikindi 
  • Andlegt eða tilfinningalegt ofbeldi
  • Missir ástvina

Er dáleiðsla örugg fyrir áfallavinnu?

Dáleiðsla er almennt örugg ef hún er framkvæmd af fagmenntuðum aðila með þekkingu á áfallameðferð. Mikilvægt er að vinna með þjálfuðum dáleiðara eða sálfræðingi sem getur tryggt að ferlið sé bæði öruggt og árangursríkt.  Dáleiðsla er oft notuð sem hluti af heildrænni meðferð ásamt öðrum aðferðum.

Hins vegar er hún ekki æskileg fyrir alla, t.d. einstaklinga með alvarleg andleg veikindi eða þeir sem eru ekki tilbúnir til að takast á við bældar minningar.

Dáleiðsla getur verið öflugt tæki í áfallameðferð, en það er mikilvægt að velja rétta aðferð og fagmann til að tryggja að úrvinnslan verði jákvæð og uppbyggjandi.

Ef þig langar að bóka meðferð þá getur þú sent tölvupóst á: hugaroskir@hugaroskir.is

Opnunartími:  milli 8:00 – 17:00  (ath. ekki er bókað í meðferðartíma eftir kl. 14:00).

Hér eru upplýsingar um meðferðir sem eru í boði hjá Hugaróskum: Meðferðir í boði

Athugið að flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu á meðferðunum okkar. Talaðu við þitt stéttarfélag.